{"id":4873,"date":"2021-01-13T08:32:38","date_gmt":"2021-01-13T07:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/fachkraftmangel.io\/?p=980"},"modified":"2022-09-24T17:12:34","modified_gmt":"2022-09-24T15:12:34","slug":"von-der-arbeit-auf-die-couch-die-boxenstopp-falle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jobswop.io\/blog\/impulse-fuer-deine-arbeit\/von-der-arbeit-auf-die-couch-die-boxenstopp-falle\/","title":{"rendered":"Von der Arbeit auf die Couch \u2013 Die Boxenstopp-Falle"},"content":{"rendered":"

Ein Boxenstopp ist die Phase, in der ein Rennwagen anhalten muss, um zu tanken oder neue Reifen zu bekommen. Danach geht das Rennen sofort weiter. \u00c4hnlich ist es im beruflichen Alltag. Wenn man nicht aufpasst, f\u00fchrt ein freier Abend, ein Wochenende oder ein Urlaub dazu, einzig und allein deshalb einen Stopp einzulegen, um anschlie\u00dfend am Arbeitsplatz wieder zu funktionieren. Wenn man von der Arbeit kommt und sich einfach nur auf die Couch legt, tappt man in die Boxenstopp-Falle.<\/p>\n

Nur froh, nicht auf Arbeit zu sein<\/strong><\/h2>\n

H\u00e4ufig hat man es schon von sich selbst oder anderen geh\u00f6rt, wie sch\u00f6n es doch ist, einfach mal nichts zu tun und es zu genie\u00dfen nicht auf Arbeit zu sein. Doch ist das wirklich so oder hat man tats\u00e4chlich nichts mit seiner freien Zeit anzufangen gewusst, au\u00dfer Dinge zu erledigen und fernzusehen? Sollte das der Fall sein, so ist man in die Boxenstopp-Falle getappt.<\/p>\n

Dabei ist es alles andere als sinnvoll, seine freie Zeit abseits der Arbeit lediglich als M\u00f6glichkeit zu sehen, die Akkus aufzuladen, um am n\u00e4chsten Tag wieder produktiv zu sein. Denn so verf\u00e4llt man in eine Feierabend-Lethargie. Anstatt seine Zeit aktiv zu gestalten und sich wirklich zu erholen, ergibt man sich dem passiven Konsum vor dem Fernseher.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nat\u00fcrlich ist es verlockend und fordert nicht viel \u00dcberwindungskraft, die zehnte Wiederholung der Vorabendserie auf sich einrieseln zu lassen. Und selbstverst\u00e4ndlich kann es auch interessant sein zu erfahren, wie viel Bargeld man noch f\u00fcr alte und seltene Dinge bekommen kann. Aber wirklich k\u00f6rperlich und geistig erholt f\u00fchlt man sich danach nicht.<\/p>\n

\u201eIch kann nicht, ich muss morgen wieder arbeiten\u201c bietet uns in solchen Momenten zus\u00e4tzlich noch eine hervorragende Ausrede und Rechtfertigung daf\u00fcr, unsere freie Zeit nicht aktiv gestalten zu m\u00fcssen. Um dabei wirklich in den Modus des Handelns zu kommen, ist es zun\u00e4chst wichtig zu verstehen, wie tats\u00e4chliche Erholung funktioniert.<\/p>\n

Der Wechsel von Anspannung und Entspannung<\/strong><\/h2>\n

Der Alltag ist gepr\u00e4gt von st\u00e4ndiger Belastung und unterschiedlichen Anstrengungen. Immer wieder will irgendwer etwas, der n\u00e4chste Termin steht an und das eine muss jetzt unbedingt auch noch erledigt werden. Bis hierhin ist es soweit auch noch nicht kritisch, denn der menschliche K\u00f6rper und auch der Geist k\u00f6nnen solche Belastungen ertragen. Dabei laufen sie sogar immer wieder zu H\u00f6chstleistungen auf.<\/p>\n

Gef\u00e4hrlich wird es erst dann, wenn nach einer Anspannung die folgende Entspannung, also die Erholung zu kurz kommt. Dies geschieht, wenn man von einem Termin in den n\u00e4chsten springt oder von einer Erledigung zur anderen \u00fcbergeht, ohne sich zwischendurch eine Ruhepause zu g\u00f6nnen. Denn ohne eine zwischenzeitliche Ruhepause erreicht man keine Entspannung und die folgende neue Anspannung baut auf einem eh schon erh\u00f6hten Stresslevel auf. Die Phasen der Anspannung und der Entspannung m\u00fcssen sich in Wage halten, um keine k\u00f6rperlichen oder psychischen \u00dcberbelastungen zu riskieren.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ab einem gewissen Punkt wird es nahezu unm\u00f6glich \u00fcberhaupt noch einen Zustand der Entspannung und Erholung zu erreichen. Ein gutes Kontrollmittel f\u00fcr das eigene Stresslevel ist, neben etwaigen Schlafst\u00f6rungen<\/a>, die Analyse der Wochenendgestaltung. Dient das Wochenende haupts\u00e4chlich dazu, unter der Woche liegen gebliebene Erledigungen abzuarbeiten und f\u00fchlen sich Treffen mit Freunden und Familie wie eine terminliche Verpflichtung an, sollte man hellh\u00f6rig werden.<\/p>\n

Bedauerlicherweise ist die westliche Gesellschaft stark davon gepr\u00e4gt sich von einer freien Zeit zur anderen zu hangeln und alles dazwischen irgendwie zu \u00fcberstehen. Sei es von Jahresurlaub zu Jahresurlaub oder von Wochenende zu Wochenende. Selbst im Radio wird man st\u00e4ndig damit konfrontiert, wie viele Tage es noch bis zum Wochenende sind und dass das ganze ja am Montag schon wieder von vorn startet. In einer gewissen Wei\u00dfe l\u00e4sst sich ja daran auch nicht viel \u00e4ndern, umso wichtiger ist es, die freie Zeit aktiv zu gestalten und sich zu erholen.<\/p>\n

Eine Orientierungshilfe f\u00fcr die freie Zeit<\/strong><\/h2>\n

Damit der Feierabend oder das Wochenende nicht einfach in trister Lethargie enden, bedarf es trotz allem ein wenig Eigeninitiative. Leider gibt es kein Patentrezept, wie man sich nach getaner Arbeit richtig erholt. Aber folgende Einteilung kann eine funktionierende Orientierungshilfe sein, die freie Zeit sinnvoll zu nutzen.<\/p>\n

Zehn Prozent Ausruhen, Entspannen und Kr\u00e4ftesammeln<\/strong><\/h3>\n

Die Arbeit laugt aus, keine Frage. Deshalb ist es notwendig sich auch ein bisschen zu verw\u00f6hnen und alle f\u00fcnfe gerade sein zu lassen. Dabei kann man ohne schlechtes gewissen einen sinnfreien Film auf Netflix oder eine Folge der Vorabendserie anschauen. Man kann einen Comic oder einen seichten Roman lesen oder schlicht lange ausschlafen. Wichtig ist, diese Phase nicht zum Hauptbestandteil der freien Zeit werden zu lassen, sich klare Grenzen zu setzen und rechtzeitig wieder damit aufzuh\u00f6ren. Andernfalls landet man direkt wieder in der beschriebenen Boxenstopp-Falle.<\/p>\n

Sechzig Prozent echt Freude<\/strong><\/h3>\n

Der beste Weg, um seine freie Zeit zu nutzen, besteht darin Spa\u00df zu haben. Von dieser Zeit sollte man sich keinen Anteil durch nichts tun, ausruhen oder kr\u00e4ftesammeln wegnehmen lassen. Besorgungen oder Alltagsangelegenheiten sollten diese Zeit ebenfalls nicht schm\u00e4lern. Diese Zeit ist daf\u00fcr da, um sie mit der Familie und Freunden zu verbringen, um Erfahrungen zu machen, etwas Neues kennenzulernen. Man kann in die Natur gehen, Sport treiben, alle Annehmlichkeiten und die F\u00fclle des Lebens genie\u00dfen. Das ist die beste Art, respektvoll mit der Zeit umzugehen, die einem zur Verf\u00fcgung steht. Denn egal was in Zukunft dann noch geschieht, die Zeit bis dahin hat man genossen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Drei\u00dfig Prozent Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h3>\n

Es geht bei allen wichtigen T\u00e4tigkeiten auch immer darum, die Kreativit\u00e4t im eigenen Leben zu erh\u00f6hen. Die freie Zeit ist eine Unterbrechung, eine L\u00fccke im Alltag und bietet so eine hervorragende M\u00f6glichkeit dazu. Kreativit\u00e4t bedeutet dabei nicht, dass man sich hinsetzen und ein Bild malen soll. Nat\u00fcrlich ist das auch eine M\u00f6glichkeit, aber bei weitem nicht die einzige.<\/p>\n

Bei Kreativit\u00e4t kann es darum gehen, das eigene zu Hause zu gestalten, sodass es zu einem echten Lebensmittelpunkt wird, in dem man sich wohlf\u00fchlt. Es kann darum gehen, neue kulinarische Dinge zu kreieren und einfach mal wieder zu kochen. Aber auch langfristige kreative M\u00f6glichkeiten, die man weiterspinnen und verfolgen m\u00f6chte, finden in dieser Zeit ihren Platz. Ganz egal was es ist, es wird irgendwann immer sichtbarer werdende Fr\u00fcchte tragen. Und ganz nebenbei stellt kreativ \u2013 und produktiv \u2013 sein, einen signifikanten Kontrapunkt zur allgegenw\u00e4rtigen Konsumkultur dar.<\/p>\n

Das alles kann man nach den eigenen Bed\u00fcrfnissen justieren und anpassen. Dabei ist jedoch h\u00f6chste Aufmerksamkeit geboten, um nicht in die Boxenstopp-Falle zu tappen. Wenn man diesen Plan aber halbwegs beherzigt, sollte dieses Problem vermieden werden k\u00f6nnen. Dann erobert man sich einen pers\u00f6nlichen Freiraum jenseits der Arbeitszeit und schafft Platz f\u00fcr echte Erholung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein Boxenstopp ist die Phase, in der ein Rennwagen anhalten muss, um zu tanken oder neue Reifen zu bekommen. Danach geht das Rennen sofort weiter. \u00c4hnlich ist es im beruflichen Alltag. Wenn man nicht aufpasst, f\u00fchrt ein freier Abend, ein Wochenende oder ein Urlaub dazu, einzig und allein deshalb einen Stopp einzulegen, um anschlie\u00dfend am …<\/p>\n

Von der Arbeit auf die Couch \u2013 Die Boxenstopp-Falle<\/span> Weiterlesen »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5394,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"","footnotes":""},"categories":[163],"tags":[47,48,83,98,99,100,101,23,91,80],"yoast_head":"\nVon der Arbeit auf die 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